• Alles voor je huis onder één dak
  • Er valt altijd iets te beleven
  • Betaalbare woontrends

Tijdelijk gratis verzending vanaf 20,-

Hoe kunnen wij helpen? x

Wij helpen je graag in de winkel! Of neem hier onder direct contact met ons op.

Bellen kan ook +31 (0) 114 - 388 154.
7 dagen in de week van 10.00 uur tot 18.00 uur.

Of stel uw vraag via social media:

Facebook

  • Home
  • Uitegerust weer op

Uitgerust weer op!

Pfff, alweer die wekker. Voor je gevoel lig je er nog maar net in. Wil je voortaan wel uitgerust opstaan? Volg dan de volgende 6 lekker slapen tips.

 

Uitgerust weer op


1. Houd gezette slaaptijden aan

Breng ritme in je slaap patroon. Maak jezelf gewend om altijd op dezelfde tijd te gaan slapen en weer op te staan. Natuurlijk heeft niet iedereen even veel slaap nodig. Ervaring leert jou het beste wat werkt.


2. Zorg voor een comfortabele slaapkamer

Zorg dat je slaapkamer lekker donker is. Kunstlicht stoort de natuurlijke slaap. Ochtendlicht daar in tegen helpt je lichaam juist op gang te brengen. Zorg dat je kamer stil is. Probeer geluid af te sluiten, gebruik desnoods oordopjes. Als laatste is een omgevingstemperatuur van 16 graden ideaal.

 

3. Probeer niet te piekeren

Sluit de dingen van alledag af, schrijf eventueel op wat je morgen wilt doen, of praat over de dingen die je bezig houden. Zo breng je rust in je hoofd. Kun je nog niet slapen? Lees dan een boek, mediteer of luister naar kalmerende muziek.


4. Vermijd blauw licht

Beeldschermen geven blauw licht. Dit licht remt de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Bovendien prikkelt een beeldscherm je hersenen. Vermijd het blauwe licht zeker een uur voordat je gaat slapen.


5. Let op wat je eet en drinkt

Beperk de inname van cafeïne, theïne, suiker en alcohol. Je zult merken dat je dieper slaapt, en meer uitgerust wakker wordt.


6. Beweeg

Ga lekker wandelen, sporten, doe aan yoga, of ga desnoods op de fiets naar je werk. Je slaap het best wanneer naast je geest ook je lichaam moe is.

 

Uitgerust weer op


 


  • Alles voor je huis onder één dak

  • Persoonlijk, deskundig advies

  • 5 Jaar garantie op de volledige collectie